Il libro propone un metodo di 'addestramento psicologico' dedicato alle persone che hanno, o pensano di avere, problemi di peso. L'idea di fondo è che i disordini alimentari siano spesso solo il riflesso di un disagio interiore e il cibo sia un mezzo per sfogare lo stress e le tensioni accumulate durante la giornata. Gli esercizi mentali e di meditazione studiati dall'autore hanno l'intento di aiutare ad assumere abitudini alimentari corrette fissandole per sempre nella memoria. Ogni settimana una tabella di controllo consente di verificare i progressi fatti. Chiude il libro un elenco di alimenti consigliati per garantire all'organismo il giusto apporto calorico e per curare i disturbi più comuni.
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